ゆるゆる糖質制限始めました。

最近、セルフで足裏のツボをマッサージするのが日課です。

全く知識はないので何も考えず、押すと痛かったり、気持ちが良いところをほぐすようにしています。

ただ、このところ痛みが激しい箇所があります。

左足の、中央上めのやや小指側。調べると、心臓とのこと。

心臓に疾患があるわけではないので、どういうことか調べてみると、

糖質などの取りすぎで血液がドロドロになると、心臓に負担がかかり、足つぼに反映されるのだそう。

（ネット情報なので、信憑性はわかりません）

ぎくっとしました。

思い当たりすぎる。

コーヒーに、料理に、おやつに、毎日欠かさず砂糖を使い、

さらに、朝はパン、ご飯もしっかり食べ、イモ、麺類大好き。

さらに調べると、糖の過剰摂取は、疲労が増し、風邪をひきやすくなるのだそう。

（ネット情報なので、信憑性はわかりません）

最近やたら風邪をひきます。

子供を産んで体力が落ちたのかもしれませんが、1ヶ月に一度はひいています。

働きながらの子育て中で、風邪をひいても休めないので、血を吐きそうなほど辛い時があります・・（吐いたことはないですが）

風邪をひきにくく、疲れにくくなるのなら、やってみようじゃないか、糖質制限！！

でも、精神的に辛くなるので、お菓子を食べること、お茶タイムはやめられません。

ご飯も普通に食べます。

全く食べないのではなく、違う選択をすること、控えることをしていきます。

具体的には、

• 今まで料理で砂糖を使用していたところを、みりん、もしくは半量以下に減らす。（ネットのレシピを利用すると、やたら砂糖を大量に使用することが多く、たまに甘すぎると感じていたため、味覚を頼りに薄味程度に留める）
• コーヒー、紅茶には蜂蜜を使用、さらにシナモンを足す。（蜂蜜も糖質ですが、砂糖よりマシかなと。シナモンの甘い香りで、満足感が増します）
• おやつに豆腐を取り入れる。男前豆腐っていうやつ、何もかけなくてもほんのり甘く、美味しいです。蜂蜜かけてもオッケー。
• 小腹が空いたら、無塩ナッツ。（カルディで大容量ミックスナッツ大人買いしました）
• チョコレートを食べるときは、ハイカカオで。
• 朝、パンを食べることをやめ、ご飯にする。
• 炭水化物より、タンパク質をとるよう意識する。（ご飯お代わりしたくなったら、ゆで卵にする、とか）
• 甘い液体は摂取しない。ジュースなど。（コーヒー、紅茶に蜂蜜少量は可）

 さらに、糖質制限にならないですが、ビタミンCを摂取することを意識し、果物は積極的に取り入れることにします。

専門家ではないので、正解かどうかは不明ですが、上記の方法で糖の摂取量は今までよりも確実に減らせます。

風邪をひきにくい体づくりと、心臓に優しい生活を、ゆるゆる無理ぜず続けたいと思います。

読んでいただき、ありがとうございました。